マタニティヨガをご存知ですか？
産婦人科で多いのがマタニティビクスでしたが、最近ではマタニティヨガが注目されるようになりました。
妊婦さんも適度な運動が、必要なので歩いたり、スイミングなどもおススメの運動法ですが、今注目されているマタニティヨガは、運動が苦手な方でも、リラックスしてゆったりとした気分で運動が行える事から、好まれています。

また、マタニティヨガは、出産時にもいい効果を出してくれるのです。
まず一つは呼吸法です。
出産時には、呼吸を落ち着いてゆっくりする事が大事です。
練習を行っていないといざ本番の時には、上手くできずに慌ててパニックになる場合もあります。
2つ目は、出産時には力む時は、腰や骨盤に力が入ってしまい産後は、歪みから腰痛にもなってしまいます。
ヨガは、骨盤のゆがみや、腰痛にも効くポーズもあります。
骨盤の周りの筋肉を鍛えてくれるので、出産準備に向けて、腰や骨盤辺りの筋肉を鍛えておくことをおすすめします。

おススメのマタニティヨガのポーズがあります。
まず、あぐらをかくように座ります。
足のつま先を両手で持ち、背筋を伸ばしましょう。
背筋を伸ばした体勢から、ゆっくり首を回します。
首を回しながらゆっくり息を吸ったり吐いたり繰り返します。
背筋が伸びて、終わったあとは、体が軽くなった感じで気持ちいいですよ。

妊婦さんに気をつけてもらいたいことがあります。
それはマタニティヨガを行う前には、食事を終えてから2時間経っているか確認しましょう。
運動している時は大丈夫と思っていても、やはり、普段と違う体調なので、予期できず、急に気分が悪くなる事もありますので、十分に注意してくださいね。

マタニティヨガは、出産後も続けやすい運動の一つです。
出産準備として、マタニティヨガの良さをどんどん知っていって欲しいです。